Aller au contenu

Davanlo's Blog

  • billets
    390
  • commentaires
    1 451
  • vues
    533 748

Mal aux doigts ... (la suite)


davanlo

710 vues

Après l’article consacré aux douleurs dans les bras liés à la pratique de la guitare, attardons nous un peu sur les doigts !

 

Les douleurs aux doigts ont des causes et des conséquences diverses, la main droite y est un peu moins souvent sujette.

 

La main droite:

 

Lorsqu’on commence à gratter, la friction de la peau du pouce et des doigts sur les cordes peut provoquer une sensation de chaleur, de légère brûlure, voire une cloche. La solution: nettoyer, désinfecter, et repos. Au niveau de la main droite, ces symptômes ne durent pas et sont souvent négligeables. A nouveau, il est préférable et plus productif au début de faire de nombreuses séances de répétition plutôt légères.

Les douleurs dans le dos de la main, ou à la jonction pouce-index résultent invariablement d’une attitude crispée.

Éviter de ronger vos ongles et de manger la peau autour des doigts et avoir une hygiène ongle et mains correcte vous évitera pas mal de petits soucis. Pensez également à protéger vos mains.

Cas particulier: les onglets de doigts trop serrés qui peuvent être douloureux. Il faut les façonner à votre taille, voici comment faire.

 

La main gauche:

 

L’appui des cordes sur la pulpe du doigt est assez douloureux, d’autant plus qu’on a tendance au début à appuyer beaucoup trop fort sur les cordes. A nouveau, une pratique intense irrégulière prolongera cette étape douloureuse, tandis que la répétition de séances régulières permettra à vos doigts de former une couche de corne protectrice. Regardez les doigts d’un guitariste aguerri pour savoir quel endroit de la pulpe du doigt appuie (j’ai beau réfléchir, je ne vois pas comment décrire cet endroit dans une phrase compréhensible).

Attention aux conseils (stupides): formol pour « tanner » les doigts, colle instantanée, vernis à ongles transparent … ces produits sont TOXIQUES et DANGEREUX !

En cas de cloche: désinfection, nettoyage, attendre un peu avant de percer que la peau en dessous se soit formée et sèche un peu. Au pire, jouer avec un sparadrap (pour le son on verra plus tard et vos autres doigts ont besoin d’exercice). Un sparadrap spécial pour les cloches type « Compeed » découpé à la bonne dimension peut faire des miracles (gardez les chutes pour vos autres doigts !). Si vous ne répétez pas, retirez votre sparadrap (sauf si c’est un sparadrap spécial qui contient un produit traitant) afin de laisser votre peau sécher et durcir.

Entrainez vous à changer souvent d’accord, en appliquant juste la pression nécessaire, plutôt qu’en forçant de longues minutes sur le même accord. Même constat pour les écarts difficiles … ne forcez pas, mais revenez régulièrement sur la position. Ne vous focalisez pas de longues minutes sur un passage difficile, mais passez dessus en jouant tout le morceau, sous peine de ruiner votre séance de répétition et de vous décourager. Tout comme pour la main droite, les douleurs dans le dos de la main, ou à la jonction pouce-index résultent invariablement d’une attitude crispée ou d’une pression trop intense.

 

Les cas particuliers:

 

Si vous jouez avec le pouce par en haut du manche, vous pouvez être écorché légèrement par un mauvais frettage ou un manche sec qui laissera dépasser le bord coupant des frettes (parfois les doigts souffrent aussi). Avant tout, contrôlez et corrigez l’humidité de votre guitare, passez votre doigt le long du bord du manche pour constater l’étendue des dégâts, mais confiez toute modification à un pro.

 

Les barrés:

Ils méritent bien un billet à eux seuls, lisez ceci: « c’est mal barré ! »

 

Les slides et les bends:

 

Certains morceaux vous feront souffrir, quand bien même vous jouez depuis des années. Ici encore, une pratique intense irrégulière prolongera cette étape douloureuse, tandis que la répétition de séances régulières vous permettra de franchir le cap en douceur.

La plupart des outils pour muscler les mains et travailler hors instrument sont de fausses bonnes idées, rien ne vaut l’instrument.

 

Pour éviter les douleurs musculaires et tendineuses, massez vos mains, doigts et paumes, dos de la main, poignet, échauffez vous, variez les exercices et créez une dynamique dans vos répétitions pour avoir des variations de contraintes physiques sur vos mains et des périodes de détente. En fin de répétition, massez vos mains, étirez vos doigts.

 

Et surtout, écoutez vos muscles, ils vous parlent !

 

Retrouvez cet article et d'autres sur mon site http://guitar.vanlochem.be

1 Commentaire


Commentaires recommandés

J'ai plutôt mal au muscle entre le pouce et l'index de la main gauche quand je joue des morceaux qui n'utilisent que des barrés. Ça va jusqu'à la crampe et ça fait un mal de chien. Alors je varie les positions des accords pour éviter de ne faire que des barrés.

J'ai lu ton article "c'est mal barré !" avant que tu me dises de le faire.

Je pense que mes douleurs viennent du fait que j'appuie trop fort quand je barre, mais si je ne le fait pas, il y a toujours une corde qui ne sonne pas, en général le D ou le G (merci aux parents de m'avoir conçu avec des doigts courts et tout tordus). J'ai essayé de varier la hauteur de ma main, de décaler légerement le pouce, mais rien n'y fait.

Ça peu venir de ma guitare qui est un peu dure à jouer. Sur certaines guitares, je n'ai pas ce problème.

J'essayer de faire régler ma guitare mais le luthier m'a dit qu'elle était bien réglée. Je n'ai pas les moyens de changer de guitare et surtout pas l'envie. J'ai passé la moitié de ma vie avec. Alors je m'échauffe, m'étire, je masse et j'évite de trop barrer. A propos, j'y vais.

Lien vers le commentaire

Veuillez vous connecter pour commenter

Vous pourrez laisser un commentaire après vous êtes connecté.



Connectez-vous maintenant
×
×
  • Créer...