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Toffy, séance du soir:

Tirage Horizontal 3x10

 

Tirage Vertical 3x10

 

Superman Au sol

 

Epaules Machine 8 3x10

 

Elévations Latérales 3x10

 

Dips 3x10

 

Extensions Tête 3x10

 

Extension Poulie 3x10

 

Puis, 5 minutes de gainage, à 30s par face.

Puis 30 minutes de cardio à 145 bpm minimum.

Et pour terminer : 45 minutes de LIA.

 

C'est un programme de test destiné à déterminé les charges max dans les exercices, pour établir le programme "définitif" ensuite.

 

Masse levée ce soir: 6 Tonnes (à 70kgs près) et sur pas mal d'exo, j'ai pas réussi encore à atteindre la charge max : je pourrais donc encore augmenter.

Modifié par Lestael

Facebook : https://www.facebook.com/Lestael/

Soundclound : https://soundcloud.com/lestael

Blog T4A : http://www.tabs4acou...b176-e1442.html

 

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Superman au sol ?

Ah ouais ?

Il m intrigue cet exercice :D

Même pas t as le droit de voler avec ta cape...spa cool...


Plus j'apprends et plus je découvre qu'il y a à apprendre....

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Il s'est trompé, c'est supermale au sol, pompes avec la trompe :D

 

 

 

 

Ok je sors...


La seule question idiote est celle que l'on n'a pas posée !

L'important, ce n'est pas la chute, c'est l'atterrissage !

Dans la vie, on est ce qu'on fait, pas ce qu'on paraît...

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Epaule machine 8 , tu développes quels muscles?

 

Et extension tête , je ne connaissais pas ce terme


Un correcteur d’orthographe : Outils,Options,Avancé,cochez : vérifiez l'orthographe lors de la frappe.

Si vous faîtes une faute d'orthographe, le mot sera souligné en rouge, un clic droit sur ce mot vous donnera le bon mot orthographié.

 

Un super luthier à Arras: http://guitartetsens...therie#!atelier

 

Envie de gratter avec moi? Tu es du 62/59? N'hésitez pas à m'envoyer un MP

 

Cherche guitariste débutant / batteur / bassiste / clavieriste pour formation groupe Cover à dIRE sTRAITS

 

http://riki-le-plect...et/?lang=fr De magnifiques médiators

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:)

J'ai envie de dire: les épaules :)

Ce sont des élévations horizontales, mais sur machine.

 

Cet exercice là, quoi, mais sur machine:

developpe-militaire-debout.jpg

 

Pour les extensions têtes, c'est toujours sur les triceps (comme extension poulie) :

 

Tête :

dumbbel-overhead-triceps-extension.jpg

 

Poulie :

17-1024x682.jpg


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mais comment fais-tu pour tenir ta guitare entre ces bras si musclé ;)

Fait gaffe hein ?!

 

c'est con mais ça me fait penser au sketch de Danny Boon :)

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Fais gaffe avec toi ça tu vas devoir monter du 13-56 en accordage E standard pour pas traverser le manche avec tes doigts :p


Je propose des cours par Skype/Hangout/etc pour environ 10-15€/h suivant le programme et la préparation en amont, axé technique (legato, aller-retour, main droite et main gauche) ou théorie basique appliquée sur le manche (pentatoniques, modes, pentatoniques modales, base d'impro, etc). On peut convenir d'un tarif de gros si vous souhaitez faire plusieurs leçons avec moi.

Me MP pour plus de détails.

 

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PEU DE MONDE CE SOIR :furax:

Je me demande bien pourquoi? xD


Un correcteur d’orthographe : Outils,Options,Avancé,cochez : vérifiez l'orthographe lors de la frappe.

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Rinanfoutdufoot !

 

C'est la mi-temps???? :D


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Ah nan,

Je n'aime pas le foot.

Vraiment pas.

Ca me gonfle.

Pareil pour la F1 et le TdF.

 

Le sport, je le fais, je le regarde pas :)


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Voilà ce que je pense du foot :

 

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Et

 

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Voilà :p


La seule question idiote est celle que l'on n'a pas posée !

L'important, ce n'est pas la chute, c'est l'atterrissage !

Dans la vie, on est ce qu'on fait, pas ce qu'on paraît...

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Invité Room237

C'est parti pour Angleterre / Russie en espérant que Marseille ne morfle pas trop O_o

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C'est parti pour Angleterre / Russie en espérant que Marseille ne morfle pas trop O_o

 

Oh pov', j'étais pas à la maison hier et pas je reviens et qu'ouie-je ??? ;) des lobotomisés alcoolisés se sont mis la misère .....

et ben ... ça commence bien tiens !

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C'est pour ça que j'aime pas le foot... En plus du fait que des mecs sont surpayés pour courir après la baballe, les supporters sont souvent animé par l'esprit d'équipe 1 esprit pour l'équipe et les centaines de supporters :D)


La seule question idiote est celle que l'on n'a pas posée !

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Oui mais faut pas mettre tout le monde dans le même panier non plus

Tu as des familles qui vont voir un match de foot pour le plaisir.

Il y a des abrutis comme partout, un peu comme les casseurs dans les manifs

L'argent, c'est aussi autre chose, je pense que si ton fils voudrait faire carrière dans le foot et serait payer des millions ça ne te déplairait pas.

Le problème vient d'ailleurs

 

Il ne faut pas confondre supporters et hooligans

 

Être chauvin peut être synonyme de respect et ça dans tous les sports


Un correcteur d’orthographe : Outils,Options,Avancé,cochez : vérifiez l'orthographe lors de la frappe.

Si vous faîtes une faute d'orthographe, le mot sera souligné en rouge, un clic droit sur ce mot vous donnera le bon mot orthographié.

 

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Je met pas tout le monde dans le même panier, mais c'est juste le sport ou il y le plus d'abus...

 

Et oui, c'est les 1 à 2% de "cretins" que l'on retient. (Comme dans énormément de cas...)

 

 

Je trollais volontairement :D)


La seule question idiote est celle que l'on n'a pas posée !

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Plus d'abus car c'est le plus médiatisé


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Comme pour les salaires des joueurs :rolleyes:


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Dans la vie, on est ce qu'on fait, pas ce qu'on paraît...

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Ahaha le sport où y'a le plus d'abus.

 

Je trouve bien plus choquant les affaires de dopage plus ou moins cachées dans le basket,tennis ou l'athlé (pour ne citer que eux) que dans le foot.

Et je suis absolument pas fan de foot, bien au contraire...

 

Faut juste reconnaître qu'ils sont payés à la valeur qu'ils apportent au club, et on oublie un peu trop souvent l'effet positif qu'ils peuvent avoir aussi en tant que réussite sociale pour des jeunes paumés, ou que simplement du bonheur pour des français lambda. Je crois sincèrement qu'on devrais regarder que ça au fond.

 

Bien sûr y'a des bons gros débiles dans les supporters, en absolu plus que dans les autres sports oui bien évidement puisque le foot est le sport le plus populaire en europe...mais j'aimerais bien voir pour le Rugby par exemple...


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Me MP pour plus de détails.

 

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Faut juste reconnaître qu'ils sont payés à la valeur qu'ils apportent au club, et on oublie un peu trop souvent l'effet positif qu'ils peuvent avoir aussi en tant que réussite sociale pour des jeunes paumés, ou que simplment du bonheur pour des français lambda. Je crois sincèrement qu'on devrais regarder que ça au fond.

 

Fin ils ont pas qu'une image positive sur les jeunes (l'exemple le plus marquant pour moi restant les jeunes qui crachent partout pour faire comme eux). Enfin après les mauvaises influences on peut aussi en parler pour toutes les personnes qui deviennent populaire et c'est impossible d'être 100% irréprochable pour n'importe qui.

Après oui les mecs qui font n'importe quoi dans la rue me choquent pas plus que les gens qui font la queue et dorment sur place pour regarder des gens dopés faire du vélo (et y'en a qui aiment ça même en étant tout à fait conscient de la masse de dopage qu'il y a tout comme y'en a qui aiment le catch en sachant que c'est scénarisé).

Faut laisser les gens avoir leur fun quoi.

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C'est vrai que cracher dans la rue c'est de la délinquance de haut vol :p

 

Pareil pour le "dopage", le spectateur regarde pas le sport pour les dessous mais plutôt le spectacle et c'est très bien.

Quand je regarde un film je sais aussi très bien que c'est faux, c'est pas pour autant que c'est plus mauvais.

Quand j'écoute un album je sais bien que c'est pas fait en une prise, et je m'en contre fou totalement.

 

Si les gens voulaient voir les ficelles ont aurais des entraînements filmés à la place des compétitions, ou des behind the scene à la place des films, pour le moment c'est juste des bonus avec le DVD...

 

Quand j'écoute Bill Evans je sais bien qu'il est cocaïné à mort, ça empêche pas qu'il joue admirablement bien. Le problème c'est pas tant le dopage à mon avis mais l'effort pour le cacher. Le cyclisme prend bien plus cher que les autres alors que bon, c'est pas tellement le pire...et en plus dans un sport aussi difficile que ça c'est plutôt logique en fait.

Par contre les efforts des fédérations pour cacher ça, c'est un autre problème, pour moi c'est le plus grave.


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Oui Dystopia, le dopage est partout et dans tout les sports.

 


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Invité Room237

Olé

 

fhe2.jpg

Modifié par Room237

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Arhgh !!!! les gars vous êtes dans une discussion sans fin en fait !!!!!!

Le sport de haut niveau est du SPECTACLE ..... donc les gars qui sont payés quelques centaines milliers d'euros, plus; moins ça c'est secondaire.... c'est leur job ... donc dès que l'économie vient se mêler de tout ça ...

 

Mais le pire on est tous comme ça !!! qui n'est pas plus détendu après un verre, une piquouze (Je déconne xD xD)

 

Mais SVP soyez honnêtes, pour 10 gars qui touchent une fortune(sauf les sports collectifs on est à un peu plus), combien qui galèrent comme nous pour survivre de leur passion ....... pour connaitre quelques personnes qui sont internationaux dans leurs sport ..... les mecs peinent à gagner 1500 euros par mois voire moins !

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snif: snif: :beurk::oops: Complétement raté la répète générale, pour la fête de la musique. D'une nullité affligeante, jouer devant autant de prof (batterie, basse guitare,chant) j'étais tellement stressé, je ne rappelais plus de rien.

Il y avait Quatre profs de guitare (sans compter la basse), tu es au milieu de tous ces professionnels et tu dois rester Zen, pour essayer de jouer correctement, mission impossible pour moi.

Je voulais tout annuler, mon prof m'a rappelé pour me convaincre de réessayer samedi, avec un plus petit comité, car les 2 autres élèves qui participé à l’événement, ont eu des des problèmes similaires.

Pour mon passage comme ce n'est que de l'acoustique, nous allons essayer, sans batterie, ni basse, ni guitare électrique, que 3 profs en folk et moi.

Donc à voir, je n'aime pas l'idée de les lâcher, mais de me ridiculiser sur scène, et de planter leur prestation, ça me.....RRHHAAAAAAAA. :paf:

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Oui au début ça fait ça...c'est énervant, dû au stress sans doute, mais dit toi que tu ne fait pas l'Olympia....et que tu n'es pas seul ! Et après tout ira mieux.


Il me faudra sans doute une "deuxième vie" pour être un guitariste "acceptable" !

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C'était quel morceau epsy ?

 

Le stress joue énormément c'est sur

La première fois que j'ai joué devant 20 personnes j'étais stressé, j'ai un peu foiré deux passages d'accords mais c'est rentré dans l'ordre en prenant confiance et car je connaissais par cœur le morceau.

Est ce ton cas ? Car ça fait beaucoup


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Il y a Windy and Warm et Angie de Steve Waring et Roger Mason, morceaux que je connais par cœur, et j'ai beau me dire que ce n'est pas un concert,

mais la fête de la musique, ou i y a aussi des débutants. Rien à faire je stresse comme un malade, et entouré de profs c'est le pompon, ils sont là pour te rassurer,

moi ça me fais l'effet inverse. ils écoutent et c'est normal, mais le stresse va crescendo, au point de ne plus pouvoir jouer.

https://www.youtube.com/watch?v=drXBYvTNcjE

https://www.youtube.com/watch?v=3v2s0VIbc9g

Modifié par epsy69

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